У каждого человека в жизни бывают неприятные минуты, когда ничего не радует и настроение на нуле. Будь то сезонное влияние окружающего мира или личные неудачи и проблемы. И чтобы простая временная хандра не переросла в длительную депрессию, с которой бороться уже не так легко, нужно предпринимать простые, но эффективные действия. Чтобы не поддаваться грусти нужно заняться приятными вещами, которые без особых усилий несут позитив и приятные ощущения. Эти способы и действия могут быть активные, когда нужно приложить минимум усилий для их осуществления и пассивные, когда достаточно слушать или смотреть. Характер и темперамент у всех людей разный и поэтому выбрать нужно именно то, что подходит индивидуально. Главное это настрой и желание выбраться из состояния уныния и негатива.
1. Прогулка на свежем воздухе
Независимо от времени года, это зимний морозец или летняя нега, прогулка как минимум отвлечет от грустных мыслей. Парк по соседству с красивым ландшафтом, клумбы с цветами и скамейками для отдыха, где можно пообщаться или почитать. А если еще наушники в уши и включить любимое радио https://fm-24.ru/web/retro-fm — положительный настрой обеспечен! Или набережная с набегающей на берег волной, свежим воздухом и парящей над головой чайкой. Поездка в лес подальше от городской суеты. Такая обстановка не только психологический помощник, но и физический. Легкие наполняются кислородом, кровообращение усиливается и повышается уровень гормонов «счастья» дофамина и серотонина Единственное «но» для такого мероприятия это совсем уж плохая погода, например, сильный ветер или ливень стеной.
2. Встреча с друзьями
Порой бывает трудно пойти на контакт, когда на душе «кошки скребут». Но как только небольшая компания из близких людей заполнит пространство невольно внимание переключится. Обсуждение всевозможных пустяков, например, модных штучек у женщин или спортивных новостей у мужчин отвлекут от грустных мыслей. А воспоминания о совместных забавных событиях могут даже развеселить и вернуть оптимизм.
3. Шопинг и лакомства.
Принято считать, что прошвырнуться по магазинам любимое занятие дам. Но порадовать себя покупкой или обновкой, которая понравилась, любят и представители сильного пола. А уж если эта вещь давно желанна, то самое время ее приобрести. В заключение, чтобы отдохнуть от суеты магазинов стоит заглянуть в уютную кафешку и побаловать себя порцией вкусного десерта или чашечкой горячего шоколада, таким образом дополнить приятные ощущения и окончательно поднять настроение.
4. Творчество своими руками
Конечно речь не идет о создании шедевра изобразительного искусства или бессмертного томика литературы. Достаточно, например, приготовить какое-нибудь праздничное блюдо или испечь тортик, сделать небольшую перестановку или поменять в интерьере некоторые детали. Приложенные усилия и старание не оставят места дурному настроению, просто по тому, что думать о нем будет некогда. А результат будет наградой не только создателю, а еще и близким людям.
5. Созерцание
Всегда приятно вспомнить себя смеющимся человеком. А когда эти эмоции были особенно яркими? При просмотре любимой комедии? Тогда почему не повторить этот опыт? Вместо комедии можно просто посмотреть короткие юмористические ролики или выступление любимого артиста-юмориста. Или забавные фотографии с праздников, где атмосфера наполнена весельем и хорошим настроением. Смех запустит в организме обменные процессы и жизнь заиграет другими красками.
6. «Твори добро»
И еще хороший совет. Совершайте добрые дела и хорошие поступки. Ничто так не вдохновляет на позитив как помощь другим людям, попавшим в трудную жизненную ситуацию. Только увидев со стороны как бывает на самом деле нелегко другому человеку можно понять и оценить все прелести жизни. И собственное просто плохое настроение покажется ненужным пустяком.
Главное не сидеть сложа руки, а действовать и хотеть избавиться от ненужной грусти и все обязательно будет прекрасно.
(Пока оценок нет)
Загрузка...